LA RANDONNÉE

La randonnée aide notamment à prévenir l'apparition des maladies cardio-vasculaires et à lutter contre la dépression.
Marcher en pleine nature permet de perdre du poids ou de le maintenir, tout en améliorant la densité osseuse , la capacité respiratoire, la densité osseuse et la masse musculaire des jambes, des fessiers et des abdominaux.
En plus la randonnée est une activité physique peu traumatisante pour les articulations.
La randonnée basée sur la marche a aussi des effets positifs sur le moral, la pratique d'une activité physique d'endurance atténuant les symptômes de la dépression.
La randonnée est une pratique accessible à tous nous permettant de découvrir la nature, nous permettant de nous connecter et de prendre le temps.
La randonnée favorise les liens sociaux en permettant de nous rassembler avec d’autres personnes et d ‘échanger.

LA GYM DOUCE

La gymnastique douce est excellente pour le cœur, la prévention de la fonte musculaire, la souplesse et le maintien de l’équilibre.
La gymnastique douce permet de pallier la fonte musculaire, de gagner en souplesse, de prendre du plaisir.
Dans la gymnastique douce, les muscles, la colonne vertébrale et les articulations sont mobilisés à un rythme qui évite tout traumatisme. Ils gagnent en souplesse et en solidité.
La gymnastique douce améliore aussi la proprioception et procure un sentiment de bien-être lié à une perception positive de son corps.
La gymnastique douce favorise le métabolisme, stimule le système cardiovasculaire, améliore la fonction respiratoire, renforce les muscles, améliore la mobilité des articulations, compense les faiblesses de postures, travaille la coordination, renforce le sens de l’équilibre, améliore la mémoire et la capacité de concentration.

LA DANSE EN LIGNE

La danse en ligne consiste à danser sur des musiques de différents styles (comme par exemple Jerusalema)… sur des chorégraphies précises, en ligne et sans partenaire.
Parmi les danses en ligne les plus connues, nous retrouvons le madison, le kuduro …
Les danses en ligne nous donnent l’occasion de partager un moment convivial et sportif en groupe et ainsi rompre avec l’isolement.
La danse en ligne c’est : danser avec ou sans partenaire… mais toujours en groupe.
La danse en ligne fournit un entraînement amusant en améliorant les fonctions cardiaques et respiratoires.
La danse en ligne brûle autant de calories que la marche ou le vélo et nous permet de découvrir de nouvelles musiques.
La danse en ligne est un excellent moyen d’améliorer sa mémoire, sa concentration, son équilibre et sa stabilité.
La danse en ligne est avant tout une activité physique et un moyen agréable de faire bouger son corps. On y développe son équilibre, son rythme, sa coordination, sa concentration, sa souplesse et bien entendu sa mémoire : auditive, visuelle et dynamique.
On danse concentré sur la musique et ses pas. Dans la danse en ligne, on se lâche physiquement mentalement. C’est un excellent remède contre les stress.

LE STRETCHING

Le stretching est une gymnastique douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements.
Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits :
Le stretching améliore la flexibilité des tissus conjonctifs.
Le stretching améliore la relaxation physique et mentale.
Le stretching te connecte au corps.
Les étirements du stretching diminuent le risque de blessure et les douleurs articulaires.
Le stretching diminue les courbatures et les tensions musculaires.
Le stretching augmente votre souplesse et l’amplitude de vos mouvements.
Le stretching améliore votre posture et aide à guérir et à prévenir les maux de dos.
Le stretching est un excellent remède pour soulager le stress, il calme votre esprit et aide à réduire les maux de tête.
Le stretching améliore la qualité de votre sommeil.
Le stretching permet s'assouplir en douceur.