ANDORRA SPA FITNESS & NATURE
Séjour Fitness & Nature
du 5 au 11 Aout
Hôtel 4* avec spa
avec Louane Guardiola & Bastien Pes
nous vous proposons une semaine complète de tourisme (avec balades pédestres), de Fitness et de détente (avec des cours de Zumba, renforcement musculaire, étirements, sophrologie, auto massages, relaxation) dans un hôtel 4 étoiles avec Spa en plein nature à Andorre...
Soyez les premiers à être informés de nos prochains stages !
Laissez-nous vos coordonnées:
Andorre coté nature !
Respirer l’un des airs les plus purs du monde doit avoir ses bienfaits... Peut-être que vous vous détendez dans un spa, promenez à 2000 m d’altitude, sentez toutes les fleurs de nos parcs naturels, vous voyagez à travers des forêts magiques, cherchez des chamois, traversez des paysages de contes et, si vous osez... essayez de mettre vos pieds dans l’un des 80 lacs très frais que nous avons en Andorre. et... VOUS RESPIREZ! C’est RAFRAÎCHISSANT!
Hébergement en demie pension
Hôtel**** avec Spa
Soleil et tourisme
Balades pédestres dans la nature
Cours de Fitness & Zumba
Cours d'Auto-massages & Relaxation
PROGRAMME:
Durant votre séjour Andorra Spa Fitness & Nature, nous vous proposons:
6 nuitées et 7 jours du lundi 5 au dimanche 11 aout 2024 en demi-pension (6 diners et 6 petits déjeuner) avec hébergement en chambre double ou individuelle + 4 balades pédestres accompagnées + 5 cours de fitness (renforcement musculaire & zumba) + 4 cours d’étirements et automassages + 1 cours de relaxation + initiation à la sophrologie + une initiation à la bachata & soirée le dernier soir + accès à la piscine extérieure de l'hôtel.
Profitez d'une semaine de tourisme avec des randonnées dans un cadre idyllique afin de découvrir les paysages cachés que nous offre la région d’Andorre. Au programme Louane s’occupera de la zumba, et renforcement musculaire et Bastien vous initiera aux étirements, massages et à la sophrologie. Pas besoin d’un super niveau de pratique, ici c’est les vacances, tout est découverte et initiation afin de passer un merveilleux séjour en Andorre.
Pour découvrir ou redécouvrir l’Andorre en allant à la découverte de ces 3 parcs naturelles verdoyants d’altitude sur des sentiers d’accès facile qui vous permettrons de découvrir des beaux paysages et de vous remplir les poumons d’oxygène. Toutes les balades proposées seront accompagnées et vous permettrons de connaître la nature et la culture Andorranes. Lors de chaque balade les paysages seront variés avec des éléments particuliers à chaque sortie (forêt, lacs, refuge, pâturage, belvédère, sculptures, haute montagne, funiculaire, jardin botanique, cours d’eau, etc). Nous vous conseillerons aussi sur les plus jolis point culturelles : villages, églises, parcs et musées à visiter pendant votre temps libre…
Une expérience immersive de qualité qui vous permettra de faire du tourisme, garder la forme, vous amuser en partageant des moments inoubliables avec les autres participants et avoir des moments de tranquillité aussi pour vous.
Les petit déjeuner et diners seront à composer selon le choix du buffet ce qui vous permettra de goûter quelques plats traditionnels si vous le voulez.
Et pour le midi vous aurez aussi nos recommandations sur les meilleurs restaurants à proximité.
Les cours de fitness (renforcement musculaire & zumba) sont donnés par Louane Guardiola, diplômée STAPS en (Education physique et Sports)
Les cours de relaxation, stretching, automassages et initiation à la sophrologie sont donnés par Bastien Pes (étudiant en 4e année d'ostéopathie).
L’initiation à la bachata est donnée par Denise et Thierry Guardiola (professeurs de danse)
L’accompagnement en balade dans la nature se fera avec Louane et Bastien.
Les cours s'adressent à des personnes dynamiques qui aiment se balader dans la nature et suivre des cours de Fitness (attention : un minimum de bon état physique est requis pour pouvoir suivre le programme).
Cependant notre planning d'activité peut être suivi partiellement ou dans sa totalité. Vous aurez ainsi la possibilité de choisir vos activités selon votre forme ou vos préférences. Notre philosophie: "tout est proposé, rien n'est imposé".
LES PLUS:
- 1 équipe spécialisée dans le domaine du Fitness pour s'occuper de vous pendant les cours
- pas de dîner à préparer
- pas besoin d’être accompagné/ée
- des cours dans une bonne ambiance
- hôtel 4 étoiles avec piscine
- hôtel accessible en bus depuis Toulouse/Barcelone
- détente assurée avec l’emplacement en plein nature dans un cadre d’exception
- chambres confortables
- grande salle d’activités pour la gym/danse/relaxation
- hôtel dans la nature mais à un pas des commerces et villages environnants
- possibilité de profiter de l'espace bien être (jacuzzi et sauna) et/ou d’un massage (avec supplément)
- à 1 km du téléphérique d'Arinsal (Vallnord) qui vous amène dans le cœur du Parc Naturel Comapedrosa.
- à 15 min en voiture de Andorra-la-Vella
Ce tarif comprend:
- l'hébergement hôtel 4 étoiles base chambres doubles ou individuelles
- la demi-pension avec boissons (eau et vin) aux repas
- les cours de Fitness, stretching, relaxation et autres.. et danse comme précisés dans la description
- l’accompagnement en balades pédestres
- l’accès à la piscine extérieure de l’hôtel
- parking gratuit dans l’hôtel
- l’assurance annulation
N'est pas compris:
- les nuits supplémentaires
- le transport jusqu’à l’hôtel, situé à Arinsal, accès facile par la route
- les repas de midi
- les massages du spa selon carte proposée par l'hôtel
S'y rendre en avion, en train, en bus c'est possible!
Vous ne savez pas comment planifier votre trajet?
Le moteur de recherche de transport pour voyages www.Rome2rio.com vous propose les différentes alternatives à votre voyage (avion, train, bus, etc) en comparant les coûts
pour préparer votre trajet >> cliquer ici
Si vous arrivez par avion via Barcelone ou en train via Toulouse, voici les autocars qui vous conduiront en Andorre : https://www.andorrabybus.com/fr
- Chèques vacances acceptés par l'hôtel (jusqu'à la moitié du montant de votre inscription et jusqu'à 60 jours avant le stage), nous contacter
TARIF EARLY BIRDS JUSQU'AU 6 MAI:
Profitez dès maintenant de ce tarif avant augmentation!
- PASS DUO STANDARD: 725€ par personne (2 personnes qui se connaissent et s’inscrivent ensembles, chambre double standard)
- PASS SOLO STANDARD: 895€ par personne (1 personne en chambre individuelle standard)
- PASS DUO SUPERIEUR: 755€ par personne (2 personnes qui se connaissent et s’inscrivent ensembles , chambre double supérieure)
- PASS SOLO SUPERIEUR: 955€ par personne (1 personne en chambre individuelle supérieure)
Inscription possible à ce tarif jusqu'au 6 Mai avant augmentation
Attention le nombre de participants est limité.
Je recevrai par mail dans les 48 h la marche à suivre pour valider définitivement mon inscription
PLANNING PREVISIONNEL:
lundi 5 aout
arrivée des participants dans l'après-midi
vers 18h premier cours de Zumba suivi de l’initiation à la sophrologie
diner, soirée libre
mardi 6/ mercredi 7/ vendredi 9 aout
le matin balade pédestre accompagnée avec stretching en plein nature
repas et après midi libres
en fin d’après-midi cours de renforcement musculaire/zumba suivi d'un cours d’étirements/automassages/sophrologie
diner, soirée libre
jeudi 8 aout
le matin cours de renforcement musculaire suivi d'un cours de d'étirements/auto massages
repas et après midi totalement libres
diner, soirée libre
samedi 10 aout
le matin balade pédestre accompagnée avec stretching en plein nature
repas et après midi libres
en fin d’après-midi 1 cours de Zumba et relaxation
diner, suivi du cours d’initiation à la bachata et soirée d’au revoir
dimanche 11 aout
petit déjeuner + départ des participants
Nous contacter: contact@vacances-danse.com ou tel: 06 98 84 91 05
LA GYM DOUCE
La gymnastique douce est excellente pour le cœur, la prévention de la fonte musculaire, la souplesse et le maintien de l’équilibre.
La gymnastique douce permet de pallier la fonte musculaire, de gagner en souplesse, de prendre du plaisir.
Dans la gymnastique douce, les muscles, la colonne vertébrale et les articulations sont mobilisés à un rythme qui évite tout traumatisme. Ils gagnent en souplesse et en solidité.
La gymnastique douce améliore aussi la proprioception et procure un sentiment de bien-être lié à une perception positive de son corps.
La gymnastique douce favorise le métabolisme, stimule le système cardiovasculaire, améliore la fonction respiratoire, renforce les muscles, améliore la mobilité des articulations, compense les faiblesses de postures, travaille la coordination, renforce le sens de l’équilibre, améliore la mémoire et la capacité de concentration.
LA RANDONNÉE
La randonnée aide notamment à prévenir l'apparition des maladies cardio-vasculaires et à lutter contre la dépression.
Marcher en pleine nature permet de perdre du poids ou de le maintenir, tout en améliorant la densité osseuse , la capacité respiratoire, la densité osseuse et la masse musculaire des jambes, des fessiers et des abdominaux.
En plus la randonnée est une activité physique peu traumatisante pour les articulations.
La randonnée basée sur la marche a aussi des effets positifs sur le moral, la pratique d'une activité physique d'endurance atténuant les symptômes de la dépression.
La randonnée est une pratique accessible à tous nous permettant de découvrir la nature, nous permettant de nous connecter et de prendre le temps.
La randonnée favorise les liens sociaux en permettant de nous rassembler avec d’autres personnes et d ‘échanger.
LA DANSE EN LIGNE
La danse en ligne consiste à danser sur des musiques de différents styles (comme par exemple Jerusalema)… sur des chorégraphies précises, en ligne et sans partenaire.
Parmi les danses en ligne les plus connues, nous retrouvons le madison, le kuduro …
Les danses en ligne nous donnent l’occasion de partager un moment convivial et sportif en groupe et ainsi rompre avec l’isolement.
La danse en ligne c’est : danser avec ou sans partenaire… mais toujours en groupe.
La danse en ligne fournit un entraînement amusant en améliorant les fonctions cardiaques et respiratoires.
La danse en ligne brûle autant de calories que la marche ou le vélo et nous permet de découvrir de nouvelles musiques.
La danse en ligne est un excellent moyen d’améliorer sa mémoire, sa concentration, son équilibre et sa stabilité.
La danse en ligne est avant tout une activité physique et un moyen agréable de faire bouger son corps. On y développe son équilibre, son rythme, sa coordination, sa concentration, sa souplesse et bien entendu sa mémoire : auditive, visuelle et dynamique.
On danse concentré sur la musique et ses pas. Dans la danse en ligne, on se lâche physiquement mentalement. C’est un excellent remède contre les stress.
LE STRETCHING
Le stretching est une gymnastique douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements.
Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits :
Le stretching améliore la flexibilité des tissus conjonctifs.
Le stretching améliore la relaxation physique et mentale.
Le stretching te connecte au corps.
Les étirements du stretching diminuent le risque de blessure et les douleurs articulaires.
Le stretching diminue les courbatures et les tensions musculaires.
Le stretching augmente votre souplesse et l’amplitude de vos mouvements.
Le stretching améliore votre posture et aide à guérir et à prévenir les maux de dos.
Le stretching est un excellent remède pour soulager le stress, il calme votre esprit et aide à réduire les maux de tête.
Le stretching améliore la qualité de votre sommeil.
Le stretching permet s'assouplir en douceur.